| Godzina | Piątek |
|---|---|
| 17:00 | Żółwiki, Meduzy, Krabiki |
| 18:00 | Meduzy, Żółwiki, Krabiki |
Nie pasuje termin? Napisz do nas — pomożemy znaleźć grupę i umożliwiamy odrabianie zajęć.
Grupa 0 — Krabiki
Wiek: 4–6 lat • Poziom: zupełnie początkujący
• Pierwszy, bezpieczny kontakt z wodą.
• Ćwiczenia przez zabawę (chlapanie, „deszcz”, bańki).
• Nauka prawidłowego oddechu: wydychanie powietrza do wody, zanurzanie twarzy.
• Sprzęt wspomagający: rękawki, makaron, zabawki pływające.
• Pierwsze „loty” bez skrzydełek – stopniowe przechodzenie z pełnej asekuracji na samodzielne unoszenie się z makaronem.
• Leżenie na brzuchu i plecach – uczymy się utrzymać płaską sylwetkę, ręce wyciągnięte → ślizg.
• Równe kopnięcia nóg (tzw. nożyce) – rytm i rozluźnione stopy, bez zbyt dużego zgięcia kolan.
• Oddychanie „na bąbelki” – pełny wydech do wody, spokojny wdech przy uniesionej głowie.
• Zabawy na równowagę – „gwiazda”, obroty, chwytanie zabawek z dna (płytsza część).
• Przemieszczanie się na brzuchu i plecach przy pomocy makaronu, deski+makaronu, samej deski.
• Ćwiczenie prostego wydechu i kontroli oddechu.
• Próby przepłynięcia kilku metrów na plecach bez sprzętu (instruktor obok).
• Potrafią samodzielnie przepłynąć basen (25 m) na plecach.
• Dokładanie pracy rąk do grzbietu, wstęp do kraulowych.
• Ćwiczenia koordynacji nóg (grzbiet/kraul).
• Pełne ruchy kraulu (ręce + oddech co 3 ruchy).
• Pełny styl grzbietowy z ciągłą pracą nóg.
• Nauka żabki.